贝博bb66:青岛九中本周养分食谱公示（2026年1月19日—1月23日）

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牛肉拉面、自选麻辣烫麻辣拌、鲜肉馄饨、铁板烤串、美美拌米线、红烧牛腩面、香辣鸡丁面、鸡蛋炒面配烤肠、板栗公鸡煲、辣焖小酥肉、肉酱土豆泥拌饭、照烧鸡腿饭、葱香卤肉盖饭、排骨炒年糕、烤鸭拌饭、鸭血粉丝汤、油泼面、鸡肉豚骨面、韩式肥牛拌饭、麻辣香锅、展翅高飞、韩式鸡蛋酱拌饭、状元鸡米饭。

1月20日，咱们迎来了二十四节气中的最终一个节气——大寒。这是一年中最冰冷的时期，正所谓“三九四九冰上走”。大寒时节，阳气深藏、阴气盛行，人体需求愈加多能量抵挡冰冷。

高蛋白食物‌：照烧鸡腿饭、韩式肥牛拌饭、红烧牛腩面等，富含蛋白质和脂肪，可供给继续能量。

辛辣美食‌：麻辣香锅、辣焖小酥肉、香辣鸡丁面等略带辛辣的菜品，能促进血液循环，协助身体发热。

恰当添加辛温食物‌：生姜、大蒜、紫苏叶等具有升散性质的食物，有助于适应春天生发之气。

留意弥补水分‌：尽管气候酷寒，但人体仍需足够水分。食堂每日无偿供给汤饮，如小米粥、紫菜蛋花汤等。

合理调配食材‌：挑选食堂菜品时，可留意荤素调配，确保养分均衡。例如，挑选肉类菜品时调配一份蔬菜，以确保维生素摄入。

大寒已至，春天不远。愿青岛九中食堂的每一餐，都能为您的冬日增加一份温暖与能量，让咱们一起迎候新春的到来！

1.体质过敏者海鲜禁用。2.食管部电线.以上菜品可能会依据质料安排状况或其他不行预见要素做调整，敬请体谅！祝各位师生用餐愉快！