贝博bb66:冬天宝宝摄生食谱

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  到了冬天，宝宝们摄生应该吃什么呢。下面本站小编为我们精心搜集了关于冬天宝宝的摄生食谱，欢迎各位参阅学习，期望有时机可以协助到我们!

  做法：白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱。将排骨切成3cm巨细的段，萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜、葱，撇去汤面浮油。取适量的排骨汤参加少数米熬成粥，熬好了后再参加煮熟的.白萝卜，用勺子碾碎后即可食用。

  成效：白萝卜有赛人参之美称，可见其养分丰厚，且有补养润心、通气活血之成效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃白萝卜排骨粥后，可立见成效。

  做法：预备1/3个马铃薯、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将马铃薯去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将马铃薯与牛奶放入锅中，用文火煮，而且悄悄拌和，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在马铃薯泥里即可。

  成效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所造成的的脘腹痛苦，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

  做法：山药50克，猪里脊肉60克，粳米100克，精盐、植物油、川椒粉各适量。粳米洗净。山药去皮，洗净，切成片。将猪里脊肉洗净，切成小块，在锅中参加植物油炒至5老练，加适量的水，与粳米、山药片一起煮成稀粥，粥将成时参加精盐、川椒粉，再煮一二沸即成。

  做法：将花生米、核桃仁、是非芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀;烧开煮成玉米糊糊后，将完成磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少数白糖调味稍滚即可。

  成效：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优秀蛋白质，养分价值很高，而且简单被人们的身体吸收，对孩子的脑发育也十分有优点。

  做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

  成效：南瓜中的果胶可维护胃肠道粘膜免受影响，促进胃肠活动，协助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰厚，可补脾和胃，益气生津。板栗赋有丰厚的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等成效。

  做法：先将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗洁净;然后比及芋头炖烂后捣碎并过滤，接着将肉汤与芋头放入小锅里煮，而且时不时搅动一下，煮至粘稠后参加酱油调味即可。

  成效：中医以为，芋头性味甘平，可益胃宽肠、通便解毒，能补中益气、消肿止痛、益胃健脾、散结、化痰、添精益髓。晚年人和小孩冬天摄生可多食芋头粥。